Почему нужно заниматься тренировками вечером, а не утром

Почему нужно заниматься тренировками вечером, а не утром

Подъем в 5:00 утра для большинства из нас звучит как идеальная утопия, которую мы никогда не сможем достичь. В конце концов, не странно оставаться в постели и немного больше отдыхать, вместо того, чтобы заставлять себя вставать и заниматься спортом.

Тем не менее, легко чувствовать себя плохо, когда вы слышите, как все ваши коллеги и друзья каждый день занимаются спиннингом, йогой или чем-то другим. Тем не менее, согласно новому исследованию, теперь вы можете уверенно нажимать на кнопку повтора, поскольку оказывается, что лучше спать.

Упражнения по утрам — это то, что большинство людей считают жизненно важным для здоровой жизни, особенно все ранние пташки, которые редко уклоняются от объяснения, как они чувствуют себя прекрасно и насколько счастливее они стали с тех пор, как начали вставать в 5:30 в утром идти в спортзал.

Ну, согласно большинству исследований, лучше тренироваться вечером.

Исследовано 70 разных позиции

После тщательного изучения 70 различных исследований, сравнивающих утренние и вечерние тренировки, исследователи обнаружили, что время дня не играет большой роли в тренировках. Если вы пытаетесь выбрать время для занятий спортом, полдень — лучший выбор.

Если вы тренируетесь рано утром, вы рискуете страдать бессонницей, которая имеет противоположный эффект по сравнению с тренировкой.

Просыпаться каждый день с недостатком сна может повлиять как на координацию, так и на выносливость, что значительно увеличивает риск получения травмы. Кроме того, слишком мало сна влияет на гормоны в нашем организме, что означает, что сжигается меньше калорий.

Однако самое важное в упражнениях — это то, что они делают вас здоровее, независимо от того, когда это происходит, до тех пор, пока это происходит. Стоит отметить, что хорошо тренироваться в одно и то же время каждый день, чтобы тело привыкло к нему и могло подготовиться соответствующим образом.