10 советов по повышению рождаемости у мужчин

Как наша жизнь влияет на качество спермы

10 советов по повышению рождаемости у мужчин

Забеременеть: это определенно требует двух, чтобы все пошло правильно. И с увеличением новостей о здоровье, показывающих, что мужчины имеют много общего с уравнением концепции, многие хотят знать, какие факторы образа жизни могут влиять на рождаемость. Многочисленные пары, пытающиеся зачать, уже находят, что это может занять больше времени, чем ожидалось. И эти временные рамки могут быть расширены, когда люди сталкиваются с какой-либо проблемой рождаемости. Если вы только начинаете пытаться забеременеть, делая небольшие изменения образа жизни, чтобы увеличить свою плодовитость, это не только полезно, это может быть важно. Итак, джентльмены, вот 10 советов, которые помогут вам получить коэффициенты фертильности в форме наконечника:

Добавить антиоксиданты. Антиоксиданты хорошо известны для борьбы с свободными радикалами в наших телах, которые вызывают рак и другие заболевания, но они также могут увеличить мужскую фертильность. Принимая дополнительную форму антиоксидантов, можно уменьшить количество сперматозоидов, которые становятся поврежденными. Существует много разных источников антиоксидантов, но среди лучших для здоровья спермы есть цинк, витамин С, селен, витамин Е, фолиевая кислота, коэнзим Q10 и карнитин. Вы также можете подумать о добавлении большего количества продуктов, содержащих эти антиоксиданты, в ваш рацион.

Бросай курить. Как будто уже не было достаточных оснований для того, чтобы пинать привычку , рождаемость — еще одна. Курение уменьшает количество сперматозоидов , уменьшает способность спермы плавать, изменяет его форму и может вызвать повреждение ДНК. Выход может улучшить все это, а также многие аспекты вашего общего состояния здоровья.

Часто занимаюсь сексом. Это может означать что-то другое для каждого человека, поэтому позвольте мне быть более конкретным. Забеременеть требует секса во время овуляции женщины; однако, регулярно занимаясь сексом, оставшаяся часть месяца может помочь улучшить сперму. В исследовании мужчин с поврежденной ДНК спермой сперматозоиды выполняли лучшее после одного дня абстиненции. Таким образом, секс с каждым днем ​​оказывается лучшим, сперма-здоровье мудрым.

Уменьшите потребление сои. Мужчины, которые едят большое количество сои, имеют более низкое количество спермы, чем мужчины, которые этого не делают. Сумма сокращения не огромна (на 41 миллион меньше сперматозоидов на миллилитр), но она начинает меняться в отношении мужчин, у которых уже есть низкий процент сперматозоидов. Мужчины с избыточным весом сильнее реагируют на соевые болезни, поэтому им может потребоваться ограничить больше обычного человека.

Сохранять хладнокровие.» Высокие температуры (более 98,6 градусов по Фаренгейту) могут повредить сперму. Фактически, именно поэтому семенники расположены вне тела. Защитите свою сперму от вредного тепла, оставаясь вне горячей ванны и избегая длинных горячих ванн. Сидеет менее очевидное действие, которое может выставить сперму для дополнительного тепла. Пребывание в одном положении в течение длительного времени, например, при работе стола, повышает температуру мошонки. Это может быть усугублено сидением с ноутбуком на вашем коленях, который дает больше тепла. Держите компьютер на столе и вставайте каждый так часто, чтобы передвигаться и остывать.

Проверьте свой вес. Быть либо чрезмерным, либо недостаточным весом может изменить баланс гормонов в организме и повлиять на сперму. Также хорошо известно, что ожирение оказывает прямое отрицательное влияние на уровни тестостерона и фертильность у мужчин и женщин. Если у вас масса лишних килограммов , начните режим упражнений и постарайтесь получить индекс массы тела в нормальном диапазоне.

Ограничьте алкоголь. Это не означает, что вы должны прекратить пить все вместе (несколько напитков в неделю по-прежнему приемлемы), но тяжелое употребление алкоголя может повлиять на фертильность. Если вы собираетесь выпить, вино — самый умный вариант; это меньше откармливания, чем пиво или крепкий алкоголь и поставляется с небольшим количеством собственных преимуществ для здоровья.

Не используйте токсичную смазку. Это простой и простой. Многие смазочные вещества оказывают токсическое воздействие на сперму, поэтому исключают любые химические вещества. Природные смазочные материалы, такие как оливковое масло или те, которые предназначены для оказания помощи фертильности, приемлемы.

Выспаться. Недостаток сна может увеличить уровень кортизола (гормон стресса) уровни в крови, что снижает уровень тестостерона. Получите по крайней мере семь часов непрерывного сна каждую ночь для оптимального здоровья, общего благополучия и энергии.

Забеременеть может быть процесс для некоторых пар, но после этих советов вы попадете в наилучшее возможное положение, чтобы добиться успеха. Если зачатие не произошло в течение шести месяцев до года попытки, пришло время проконсультироваться с врачом.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

*